Die Wunder, die ein guter Schlaf bewirkt, sind schier endlos. Ein guter Schlaf fördert nicht nur die körperliche und geistige Gesundheit, sondern schützt mit der Zeit auch Ihre empfindliche Wirbelsäule. Als Schlafberater werden wir oft gefragt: Kann eine Matratze Rückenschmerzen verursachen?
Wenn Sie schon einmal Schmerzen im oberen oder unteren Rückenbereich hatten, fragen Sie sich bestimmt, ob Ihre Matratze die Ursache ist. Kann die Investition in eine Qualitätsmatratze die Rückenschmerzen lindern? Wenn Sie sich nachts aufgrund von Schmerzen und Steifheit oft hin und her wälzen, mit tauben Schultern aufwachen und sich morgens unglaublich müde fühlen, kann Ihre Matratze der Grund dafür sein!
Dies führt uns zu der Frage: Welche Art von Matratze ist die beste für Rückenschmerzen?
Das Geheimnis liegt in Ihrem eigenen Körper – es ist wichtig, eine Matratze zu finden, deren Härtegrad auf Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht abgestimmt ist. Die beste Matratze, die wir bei Rückenproblemen empfehlen, hat einen mittelharten Härtegrad. Es ist zwar wichtig, dass die Matratze bei Rückenschmerzen nicht zu hart ist, aber genauso wichtig ist es, dass das Bett auch nicht zu weich ist! Dennoch kann man nicht einfach sagen, bei Rückenschmerzen hilft diese Matratze.
Auswirkungen des Schlafens auf einem weichen Bett
Der Hängematten-Effekt. Wenn das Bett zu weich ist und zu sehr durchhängt, folgt der Körper den Kurven der durchhängenden Matratze. In diesem Fall spricht man vom „Hängematten-Effekt“, der die unnatürliche Krümmung der Wirbelsäule verdeutlicht. Verschiedene Forscher weisen darauf hin, dass der Hängematten-Effekt nicht sichtbar sein sollte, um den Körper zu stützen. Wie in Abbildung A zu sehen ist, ist die Wirbelsäule nicht richtig ausgerichtet und kann die Rückenschmerzen nicht lindern.
Eingeschränkte Bewegungsfreiheit und Feuchtigkeitsableitung. Eine zu weiche Matratze würde den Körper zu stark umformen. In diesem Fall müsste der Schläfer Muskeln einsetzen, um den Körper in einer angemessenen Schlafposition zu stabilisieren. Da ein ständiger Einsatz der Muskeln während des Schlafs nahezu unmöglich ist, krümmt sich der Körper in die durchhängende Kuhle zurück. Das führt zu einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit und einer Überlastung bestimmter Muskelgruppen. So erklärt es sich, warum man morgens so müde und steif aufwacht!
Auswirkungen des Schlafens auf einem harten Bett
Druckstellen. Entgegen der landläufigen Meinung ist nicht bekannt, ob zu harte Matratzen eine positive Wirkung haben. Eine zu feste Matratze für Ihren Körper behindert nur die natürliche Anpassung Ihrer Wirbelsäule an die Matratze und führt zu Druckstellen und Schmerzen.
Fehlstellung der Wirbelsäule. Eine zu feste Matratze stützt Ihre Wirbelsäule nicht in ihrer normalen Ausrichtung, was oft zu langfristigen Problemen führt. Bei Personen mit Rückenschmerzen kann eine harte Matratze alle möglichen Probleme verursachen. Der Körper versucht erfolglos, die fehlende Unterstützung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich auszugleichen.
Mangelnde Anpassungsfähigkeit. Eine feste Matratze passt sich nicht richtig an Ihren Körper an und lässt Lücken zwischen Ihrem Körper und dem Bett. Das bedeutet, dass einige Körperregionen von einer zu festen Matratze einfach nicht gestützt werden, was bei Rückenproblemen zu zusätzlichen Schmerzen führen kann. Im Idealfall sollte eine Matratze eine gute Stützkraft bieten, sich aber dennoch den Konturen Ihres Körpers anpassen.
Vorsicht bei Produkten mit dem Etikett „orthopädisch“
Es ist verständlich, dass man davon ausgeht, dass die beste Matratze für Rückenschmerzen eine ist, die den Stempel „orthopädisch“ aufgedrückt bekommen hat. Dies ist jedoch ein weitverbreiteter Mythos. Die Wahrheit ist, dass es keine branchenüblichen Anforderungen, Vorschriften oder spezifischen Tests gibt, die eine Matratze bestehen muss, um als „orthopädisch“ bezeichnet werden zu dürfen.
Seriöse orthopädische Matratzen wurden tatsächlich mit dem Ziel entwickelt, die Gelenke und die Wirbelsäule zu stützen und Schmerzen zu lindern. Allerdings haben unseriöse Matratzenmarken diesen Begriff zu reinen Marketingzwecken ausgenutzt. Das schlägt sich auch in einem höheren Preis nieder, ohne dass der Schläfer einen echten Nutzen davon hat. Es ist ein besseres Zeichen für die Qualität einer Matratze, wenn sie von unabhängiger Seite, z. B. von einem Osteopathen, empfohlen wird.
Eine wirklich orthopädische Matratze ist jedoch keine Garantie dafür, dass sie unbedingt zu Ihrem Körpertyp passt. Wie bereits erwähnt, ist der Körper eines jeden Menschen anders! Daher äußert sich auch jede Ursache von Rückenschmerzen anders. Deshalb ist das Ausprobieren einer Matratze und ihrer Variablen der einzige Weg, um herauszufinden, ob die Matratze Ihre Beschwerden lindern wird, bevor Sie diese wichtige Investition tätigen.
Das beste Matratzenmaterial bei Rückenschmerzen
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, wird es Sie freuen zu hören, dass moderne Verfahren eine bessere Linderung und mehr Möglichkeiten bei den verschiedenen Matratzenmaterialien bieten als jemals zuvor. Latexmatratzen und Memory Foam-Matratzen sind derzeit die am weitesten verbreiteten Optionen zur Linderung von Rückenproblemen wie Bandscheibenvorfällen und Skoliose. Sie haben beide unterschiedliche Vor- und Nachteile.
Vorteile von Latexmatratzen
Was ist eine Latexmatratze?
Eine Latexmatratze wird aus dem Saft des Kautschukbaums hergestellt und ist eine natürliche Option, die ein hervorragendes Gleichgewicht von Unterstützung und Komfort bietet. Die natürliche Federung einer Latexmatratze sorgt dafür, dass sie sich an den Körper anschmiegt und die Wirbelsäule optimal stützt, wenn bereits Rückenschmerzen vorhanden sind.
Eine Latexmatratze passt sich jeder individuellen Körperform, Größe und jedem Gewicht an! Dadurch werden Druckstellen des Körpers im Schlaf vermieden, das Gewicht gleichmäßig verteilt und eine gute Blutzirkulation gewährleistet. Jeder Schläfer erhält ein maßgeschneidertes, glückliches Schlaferlebnis. Weiterhin ist Latex von Natur aus schimmel- und staubmilbenhemmend sowie hypoallergen! Dieses Angebot bietet weit mehr Vorteile als nur die Linderung von Rückenschmerzen.
Memory Foam passt sich der Form des Körpers an, was sehr angenehm sein kann. Ein großer Nachteil von Memory Foam ist jedoch, dass er einen chemischen Geruch abgeben kann und sich im Vergleich zu der Atmungsaktivität von Latex aufgrund seiner offenzelligen Struktur ziemlich heiß anfühlt. Ursprünglich wurde Memory Foam entwickelt, um die Wunden von Krankenhauspatienten zu versorgen – daher die hohe Absorption von Energie und Bewegung. Dies bedeutet, dass Ihr Körper mehr Arbeit leisten muss, wenn Sie sich im Bett umdrehen, was Rückenschmerzen nach dem Schlafen verschlimmern kann. Wenn Sie eine günstigere Alternative suchen, um Ihr Bett upzugraden, lohnt sich vielleicht ein Latex Topper. Sie können einen solchen Topper auf Jona-sleep.com finden.
6 Tipps zum Matratzenkauf für Menschen mit Rückenschmerzen
- Kaufen Sie eine Matratze in den späteren Stunden des Tages, da dann die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen am größten ist. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Matratze kaufen, die Ihren Erwartungen an die Unterstützung und den Komfort entspricht.
- Bringen Sie Ihr eigenes Kopfkissen mit (oder kaufen Sie sich vor Ort ein neues Kissen). In jedem Fall sollten Sie die Matratze so testen, wie Sie zu Hause darauf schlafen werden.
- Nehmen Sie einen Freund oder eine Freundin mit, um die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule zu überprüfen. Wenn Sie auf der Seite auf einer Matratze liegen, die Ihren Rücken richtig stützt, sollte Ihre Wirbelsäule eine gerade Linie bilden.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Druckstellen deuten darauf hin, dass Ihre Matratze zu hart ist. Spüren Sie dagegen ein ausgeprägtes Einsinken in Schultern und Hüften – dann liegen Sie auf einer zu weichen Matratze für Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht.
- Denken Sie nicht nur an Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Hüften. Eine gute Matratze für Ihren Rücken sollte auch Ihren Kopf und Ihre Fersen in der richtigen Ausrichtung halten. Es ist allzu verlockend anzunehmen, dass Kopf und Fersen bei Rückenproblemen unwichtig sind. In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall: Der gesamte Körper und seine Ausrichtung sind entscheidend für die Behandlung und Linderung von Rückenschmerzen.
- Kaufen Sie ausschließlich in Geschäften ein, in denen Sie die Matratze bis zu 100 Tage lang zu Hause testen können. Bei Rückenschmerzen ist es besonders wichtig, dass Sie die von Ihnen ausgewählte Matratze bequem zu Hause ausprobieren können. Wenn sie Ihnen nicht zusagt, sollte ein seriöses und qualitativ hochwertiges Bettenfachgeschäft Ihnen ermöglichen, kostenlos auf einen geeigneteren Härtegrad seines Matratzensortiments umzusteigen.
Die Quintessenz
Die Matratze, für die Sie sich entscheiden, trägt entscheidend dazu bei, ob sich Ihre Beschwerden verschlimmern oder lindern lassen. Was ist also die beste Matratze für Rückenschmerzen? Die richtige Matratze für Sie sorgt dafür, dass Ihre Wirbelsäule beim Schlafen richtig gestützt wird, und bietet gleichzeitig einen Komfort, der auf Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht abgestimmt ist. Personen mit bereits bestehenden Beschwerden sollten bei der Auswahl der Matratze besonders vorsichtig sein. Wenn die richtige Matratze Rückenschmerzen lindert, kann sie buchstäblich das Leben verändern!
Hey Leute! Hier ist Dominique…
Herzlich Willkommen auf der Reise rund um die Themen Beauty, Fashion und Lifestyle! Ich bin 25 Jahre alt und setze mich sowohl in meinem Beruf, als auch in meiner Freizeit mit dem Thema Mode und Beauty auseinander. Ich achte auch sehr auf einen ausgewogenen Lifestyle, den ich gerne mit euch teilen möchte. Seid gespannt und viel Spaß beim Lesen meiner Beiträge.
